HERBALIFE FAZENDO TODA A DIFERENÇA!

Relaxe a Mente

Vivemos num mundo acelerado. Desde os congestionamentos até os vencimentos das contas a pagar, o estresse afeta em algum nível quase todos nós. Já que evitar o estresse e a ansiedade juntos é praticamente impossível, é importante que possamos reagir da maneira mais saudável e produtiva possível. Situação estressante Distúrbios da ansiedade, como um todo, são uma doença mental muito comum. Milhões de adultos são afetados a cada ano e experimentam o estresse do dia-a-dia. O estresse pode causar mudanças químicas no corpo que têm efeitos negativos tanto na saúde mental como na física. Além disso, o estresse tem sido apontado como causador de um sistema de defesa deficiente devido à natureza da resposta do corpo. Durante uma situação de estresse, o corpo sinaliza a liberação de hormônios do estresse tais como adrenalina e cortisol na corrente sanguínea. Esses hormônios aceleram a taxa cardíaca, fazendo o coração trabalhar muito. Os músculos enrijecem, a pressão sanguínea aumenta, e a atividade do cérebro também acelera. Outros sintomas fisiológicos do estresse podem incluir hiperventilação, tontura, distúrbios digestivos e dores de cabeça. Atitudes relaxantes. Há muitas maneiras simples de acalmar nervos estressados de forma natural. Beber de 8 a 10 copos de água por dia e dormir pelo menos 8 horas farão seu corpo funcionar na sua melhor forma e ajudarão a minimizar o estresse. Há diversas técnicas criativas para combater o estresse, tais como caminhar, praticar exercícios de respiração, ouvir música ou passar o tempo com os amigos. Então tente não se estressar. Há muitas maneiras saudáveis de acalmar seu dia e descansar tranquilamente à noite.

Fique ativo, viva mais tempo

Não há hora melhor para tornar-se ativo do que agora. Independentemente de idade ou habilidade física, quase todo mundo pode usufruir os benefícios de saúde quando adicionar exercícios em suas rotinas diárias.

A maioria de nós sabe que o exercício é um excelente caminho para impulsionar um programa de perda e controle de peso, mas engajar-se em um nível moderado de atividade física diária pode ajudar a manter os ossos e músculos fortes, reduzir o estresse e de forma geral melhorar sua qualidade de vida. Quer você goste de uma caminhada matinal rápida para começar o dia ou um jogo de tênis com um amigo, a dica é simples: ficar ativo e permanecer ativo.

Os benefícios à saúde trazidos pelos exercícios são infindáveis; seguem abaixo três deles para motivá-lo:

1. Ossos e Músculos Mais Fortes 

Estudos clínicos têm demonstrado que atividade física regular é uma das melhores formas de se manter a saúde dos ossos. Levantamento de peso ou exercícios de força, tais como caminhada, corrida ou utilização de faixas de resistência ou pesos são de grande ajuda na preservação da massa óssea. Este é um componente crítico na redução do risco das condições de enfraquecimento ósseo que ocorre com a idade e torna você suscetível a fraturas.

As atividades de levantamento de peso são também benéficas na construção de massa muscular, dando um suporte extra à saúde dos ossos. Além disso, os músculos queimam mais calorias e ajudam você a manter um peso saudável. Músculos e ossos fortes melhoram seu equilíbrio, força e coordenação, o que pode reduzir o risco de quedas e fraturas ósseas. Um profissional da saúde ou de educação física pode ajudá-lo a encontrar um exercício de levantamento de peso adequado para você.

2. Redução do Estresse 

Estudos clínicos preliminares têm demonstrado que a atividade física regular pode ajudar o corpo a lidar com o estresse. O exercício libera endorfinas no corpo, as quais produzem sensação de relaxamento e bem estar. Uma caminhada rápida ou exercício leve pode ser justamente aquilo que irá acalmá-lo após um dia estressante.

3. Administre Seu Peso

Evitar o sedentarismo, engajar-se em mais atividades físicas e queimar mais calorias do que você consome é fundamental para emagrecer e controlar o peso. Além disso, adotar uma dieta equilibrada, com calorias controladas, rica em verduras, cálcio e proteína, não somente ajuda a manter o peso, mas também ajuda na manutenção saudável dos ossos.

Obviamente, ter um estilo de vida ativo e fazer refeições saudáveis com frequência pode ser um verdadeiro desafio. Substitutos parciais de refeição, lanches saudáveis, bebidas com baixo teor calórico e suplementos nutricionais são opções convenientes e deliciosas.

À medida que as estações mudam, no verão você se expõe ao sol mais frequentemente e no inverno a pele pode ser atingida por variações térmicas mais bruscas. Você deve proteger sua pele e nutrir seu corpo por dentro e por fora.

O bem estar total é o objetivo, assim você pode ficar ativo por muitos anos da sua vida.

Suplementos e bem-estar

Estudos científicos respaldam a suplementação para a boa saúde. Aprenda como a suplementação diária com multivitamínicos pode suprir suas carências nutricionais. Suplementos Vitamínico são recomendados para todos adultos Journal of the American Medical Association. Pesquisadores conduziram estudo que reconhece os benefícios das vitaminas e recomendando que todos os adultos tomem vitaminas diariamente1. Os autores revisaram artigos publicados em mais de 30 anos para determinar os efeitos das vitaminas em doenças crônicas. Evidências indicam que não tomar vitaminas suficientes pode levar a um aumento do risco de doenças crônicas tais como doenças cardiovasculares, câncer e osteoporose. Assim como a falta, o excesso também pode ser prejudicial a saúde, por isso é tão importante seguir corretamente a sugestão de uso informada nas embalagens dos produtos. Chá verde ajuda a proteger a pele da radiação ultravioleta Journal of the American Academy of Dermatology Todos devem usar protetor solar e limitar a exposição à radiação ultravioleta. Além da proteção solar, estudos têm demonstrado que tanto o consumo quanto a aplicação tópica de polifenóis do chá verde podem inibir o impacto da radiação ultravioleta2. Um estudo concluiu que os extratos de polifenol do chá verde eram substâncias tópicas eficientes para prevenir os efeitos adversos da luz do sol

Cuide de sua saúde !!!

A HERBALIFE, tem uma linha completa de produtos Naturais, que auxiliaram o seu dia-a-dia.

Pó para o Preparo de Bebida para Controle de Peso Sabores: • Baunilha • Cookies & Cream • Chocolate • Morango • Chocolate Cremoso • Frutas Tropicais • Morango Cremoso Embalagem 550g – 21 porções Por que consumir? • Para controlar de forma simples o total de calorias ingeridas e manter uma proporção saudável entre carboidratos, proteínas e gorduras durante um programa de controle de peso • Para garantir a ingestão dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo: os Shakes Herbalife fornecem 23 vitaminas e minerais • Os Shakes Herbalife, quando preparados conforme instruções do rótulo, fornecem aproximadamente 18 g de proteínas por porção – 23% mais proteína do que a média de outros Substitutos de Refeição comuns** • 100% das proteínas do Shake são de alto valor biológico, ou seja, contêm todos os aminoácidos essenciais em proporções ideais para suprir as necessidades de proteínas do organismo • Cada porção contém mais de um terço das necessidades diárias de cálcio quando preparada com 250 ml de leite semidesnatado Shakes Morango Cremoso e Chocolate Cremoso • Doces e adequados ao paladar brasileiro com a mesma média calórica dos demais sabores. • Cremosos e fáceis de preparar. Você vai precisar de poucos segundos para atingir a cremosidade desejada tanto no liquidificador quanto no preparador de shake. • Aromas e Sabores ricos e equilibrados de cacau com pitadas de baunilha e morangos frescos e maduros. Macronutrientes na medida certa • Proteínas de alta qualidade:O perfil de proteínas conta com a proteína concentrada do soro do leite, e a proteína isolada da soja. Ambas são classificadas como proteínas de alto valor biológico. • Fibras de aveia e inulina adicionadas na proporção ideal entre fibras solúveis e insolúveis. • Carboidratos diferenciados – de mais lenta absorção:A frutose (açúcar das frutas) leva mais tempo para ser digerida porque sua absorção é mais lenta, o que ajuda a manter os níveis de glicose no sangue equilibrados. Quem pode consumir? O Shake Herbalife foi desenvolvido para ser consumido por adultos saudáveis. Grupos populacionais específicos, como lactentes (crianças em fase de amamentação), mães que amamentam, crianças, adolescentes, gestantes e idosos devem consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o consumo. Como é um alimento, o Shake Herbalife pode ser consumido todos os dias em programas de controle de peso. Sugestão de Uso Redução do peso Substitua duas das três refeições principais do dia pelo Shake Herbalife. Manutenção do peso Substitua uma das três refeições principais do dia pelo Shake Herbalife. Ganho de peso Acrescente até dois Shakes Herbalife ao seu cardápio diário. Inclua em sua refeição principal ou como lanche saudável no intervalo entre as refeições. Modo de Preparo • Sabores: Baunilha, Chocolate, Frutas Tropicais e Morango Bata no liquidificador (ou misture no Preparador de Shake) duas colheres de sopa do pó (26 g) ou 1 sachê com 250 ml (1 copo tipo americano) de leite semidesnatado. • Sabores: Cookies & Cream, Morango Cremoso e Chocolate Cremoso Bata no liquidificador por aproximadamente dez segundos (ou misture no Preparador de Shake) duas colheres e meia de sopa (26g) com 250 ml (1 copo tipo americano) de leite semidesnatado. Sugestão: Para diversificar o sabor do seu Shake, prepare novas receitas adicionando frutas, sucos sem calorias, iogurte para beber e outros alimentos saudáveis e de baixas calorias. Além de tornar o Shake ainda mais gostoso, estes alimentos o deixam ainda mais nutritivo, porém é importante observar a quantidade de calorias que está sendo adicionada para que isso não comprometa o programa de controle de peso. Dicas Como potencializar os resultados do programa de Controle de Peso Herbalife: • Consumir lanches saudáveis entre as refeições para controlar os picos de fome e a compulsão alimentar: frutas, vegetais, barras de proteína e sopas instantâneas • Ter uma alimentação equilibrada e colorida • Praticar atividades físicas e optar por hábitos de vida saudáveis • Aumentar o consumo de água ou bebidas entre as refeições • Experimentar incluir Fiber & Herb nas suas refeições principais para aumentar a quantidade de fibras ** Para o cálculo da média dos Substitutos de Refeição Comuns foram selecionadas três marcas conhecidas que possuem grande aceitação por parte do público e os valores calculados com base em uma média aritmética * Este produto não deve ser usado na gestação e por lactentes, crianças, adolescentes e idosos, exceto sob indicação de médico ou nutricionista. Ao consumir este alimento aumentar a ingestão de água.

Shake em Sachê Sabor: Baunilha Caixa com 7 sachês – 26g cada

Fibras e Ervas Fibras vegetais em tabletes Fiber & Herb é um suplemento de fibras formulado com exclusiva combinação da fibra de aveia e de diversos vegetais. Por que consumir? • É uma forma prática de complementar as necessidades de fibras do organismo • Possui exclusiva combinação de fibras e vegetais • Adiciona poucas calorias à dieta • Possui alto teor de fibras (38,7 g de fibra em 100g) Sugestão de uso • Dois tabletes a cada refeição, três vezes ao dia • Para um melhor desempenho das fibras é importante aumentar a ingestão de água O Ministério da Saúde adverte: Não existem evidências científicas comprovadas de que este alimento previna, trate ou cure doenças.

Thermojetics Pó para o Preparo de Bebida Os chás Herbalife são bebidas de baixas calorias que contêm chá verde e chá preto. Como não há adição de açúcar são excelentes opções de bebida para hidratar o corpo. Sabor: Original Embalagem 100 g – 59 porções Sabores: Original, Limão, Framboesa e Pêssego Embalagem 50g – 29 porções Por que consumir? • Possuem baixas calorias e não contêm açúcar • Deliciosos sabores para sua hidratação diária • Contêm 85 mg de cafeína por porção • São práticos, possuem embalagem pequena e fácil de levar para qualquer lugar • É possível consumi-los quentes ou frios Sugestão de uso • De uma a duas vezes ao dia, preferencialmente pela manhã e à tarde Modo de Preparo • Dissolver ½ colher de chá (1,7 g) em 200 ml de água e beber quente ou frio

Proteína Alimento com proteína isolada de soja e de soro de leite O Protein Powder é um pó de proteína sem sabor para ser adicionado ao Shake Herbalife e a outros alimentos e bebidas. Por que consumir? • Uma colher de sopa (6 g) fornece 5 g de proteínas e apenas 22 calorias • Possui proteínas de alto valor biológico, ou seja, contém aminoácidos em proporções ideais para ajudar a suprir as necessidades de proteínas do organismo • Livre de gorduras, açúcar e carboidratos, é uma excelente opção para suplementar as necessidades de proteína do organismo • Pode ser acrescentado ao Shake Herbalife e em outros alimentos e bebidas Sugestão de uso • Uma colher de sopa rasa (aproximadamente 6 g) de uma a seis vezes ao dia, associada a uma salada, sopa ou Shake

Fiberbond Fibra de aveia e beterraba em tabletes O Fiberbond é um suplemento de fibras formulado com exclusiva combinação de fibras de aveia e beterraba. Por que consumir? • É uma forma prática de complementar as necessidades de fibras do organismo • Possui alto teor de fibras (56 g de fibras em 100 g) • Contém fibras solúveis e insolúveis importantes para o bom funcionamento do intestino • Praticamente não adiciona calorias à dieta (1,67 kcal por tablete) Sugestão de uso • Dois tabletes a cada refeição, três vezes ao dia • Para melhor desempenho das fibras, é importante beber água com frequência, em torno de 1,5 litros por dia O ministério da Saúde adverte: Não existem evidências científicas comprovadas de que este alimento previna, trate ou cure doenças.

Firm Cell Mistura de vegetais com Vitamina C, Cálcio e Iodo, em tabletes. Por que consumir? • 100% da ingestão diária recomendada de vitamina C por porção • 39% da ingestão diária recomendada de cálcio por porção • Apenas 8 calorias por porção (três tabletes) • Exclusiva combinação de vegetais Sugestão de uso • Um tablete três vezes ao dia, acompanhando as refeições O ministério da Saúde adverte: Não existem evidências científicas comprovadas de que este alimento previna, trate ou cure doenças.

Multi-Vitaminas e Minerais Suplemento de Vitaminas e Minerais É um suplemento que contém 23 micronutrientes essenciais. Por que consumir? • As vitaminas e minerais desempenham funções fundamentais no organismo • O Multivitaminas e Minerais é um suplemento especialmente formulado que fornece quantidades adequadas de micronutrientes para complementar as necessidades do dia-a-dia, de forma rápida e prática • Possui fórmula balanceada e não contém calorias Sugestão de uso • Dois tabletes por dia, preferencialmente nas refeições Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem. Gestantes, nutrizes e crianças até 3 (três) anos, somente devem consumir este produto sob orientação de nutricionista ou médico.

Herbalifeline Óleo de Peixe com Ômega 3 em cápsulas É uma exclusiva combinação de óleos marinhos altamente refinados, fonte de Ômega 3, especialmente EPA e DHA. Por que consumir? • O consumo de ácidos graxos Ômega 3 auxilia na manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos (gorduras “ruins”) • Contém 200 mg de Ômega 3 por cápsula • Não deixa sabor de peixe • Composto por lipídios marinhos • Contém 54% da ingestão diária recomendada de Vitamina E Sugestão de uso • Uma cápsula por dia após qualquer refeição Pessoas que apresentam doenças ou alterações fisiológicas, mulheres grávidas ou amamentando (nutrizes) deverão consultar médico antes de usar o produto.

Xtra-Cal Suplemento de Cálcio, Magnésio e Vitamina D Por que consumir? • As vitaminas e minerais desempenham funções essenciais em nosso organismo e algumas associações otimizam sua ação • 40% da ingestão diária recomendada de Cálcio • 57% da ingestão diária recomendada de Magnésio • 50% da ingestão diária recomendada de Vitamina D Sugestão de uso • Um tablete uma vez ao dia, antes da refeição Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem. Gestantes, nutrizes e crianças até 3 (três) anos, somente devem consumir este produto sob orientação de nutricionista ou médico.

N.R.G. Guaraná em tabletes Pó para preparo de bebida à base de chá preto e guaraná NRG é um produto à base de guaraná, planta conhecida como ótima fonte de cafeína. Em tabletes ou em pó o NRG é destinado a pessoas que buscam produtos saudáveis e sem calorias Por que consumir? Pó • Uma porção de NRG em pó (1 g) contém 40 mg de cafeína • Possui delicioso sabor cítrico • Não contém calorias ou açúcar Tabletes • Uma porção de NRG (2 tabletes) contém 64 mg de cafeína • Versão prática de consumo do guaraná Modo de Preparo • Pó: dissolver ½ colher de chá (1 g) do pó em 200 ml de água quente ou fria Sugestão de uso • Pó: consumir duas vezes ao dia, preferencialmente pela manhã e à tarde • Tabletes: ingerir dois tabletes por dia, preferencialmente pela manhã e à tarde O ministério da Saúde adverte: Não existem evidências científicas comprovadas de que este alimento previna, trate ou cure doenças. Crianças, gestantes, nutrizes, idosos e portadores de enfermidades devem consultar o médico ou nutricionista antes de consumir este produto.

Sopas Mistura para sopa instantânea nos sabores: • Legumes e Verduras • Frango com Legumes • 4 Queijos com Croutons As Sopas Instantâneas são produzidas com matérias-primas liofilizadas, um processo de desidratação do alimento que garante sua forma original e seu valor nutritivo, além do sabor. São uma excelente opção de lanche saudável para ser consumido entre as principais refeições ou como entrada no almoço ou jantar. Por que consumir? • Cremosas e saborosas, as sopas são preparadas com grande variedade de ingredientes e temperos naturais • Ajudam a reduzir os picos de fome entre as refeições • Alimento com cerca de 90 calorias por sachê • Ricas em vitaminas e minerais • Fonte de de fibras (4,5 g por porção) • Fonte de proteínas (5,1 g por porção), possui como principais fontes a proteína isolada de soja, do leite e do soro de leite, consideradas de alto valor biológico • Baixo teor de sódio: 40% menos sódio que uma sopa tradicional • Sem gordura trans e com baixo teor de gorduras saturadas Modo de Preparo Despeje o conteúdo do sachê em uma caneca ou prato fundo. Acrescente 200 ml de água fervente e misture até ficar homogêneo. Para preparo no micro-ondas, misture o conteúdo do sachê em 200 ml de água fria e leve ao micro-ondas por um minuto e meio. Misture novamente e a sopa estará pronta para consumo. Sugestão de uso • Consumir as Sopas Instantâneas entre as principais refeições. As sopas também podem servir como entrada ou complemento das refeições principais. Consumir até duas porções por dia, sendo uma de cada vez.

Barras de Proteína Barra com recheio sabor brownie e cobertura de chocolate Barra com recheio sabor artificial de limão e cobertura de chocolate As Barras de Proteína Herbalife formuladas com proteínas de alto valor biológico são uma excelente opção de lanche saudável ou para os momentos de desejo por doces, já que são cobertas por chocolate. Por que consumir? • Ajudam a reduzir os picos de fome entre as refeições • Contêm cerca de 10g de proteínas de alto valor biológico por porção • Dois deliciosos sabores: Brownie (recheio macio de brownie com pedacinhos de amendoim) e Citrus Lemon (delicioso recheio cítrico) • Alimento fácil de transportar e que pode ser consumido em qualquer lugar Sugestão de uso • Consumir as Barras de Proteína entre as principais refeições

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MITOS E VERDADES

Dr. Nataniel Viuniski--Médico Nutrólogo

    A maioria das pessoas já tentou alguma vez na vida reduzir gordura ou aumentar sua massa muscular. E nessa luta pela boa forma e peso adequado, infelizmente vale tudo! Desde dietas miraculosas e baseadas em mitos, até os programas nutricionais focados no estilo de vida saudável e desenvolvido pelas maiores autoridades em nutrição do mundo. O resultado é sempre o mesmo: alguns quilos a mais na balança, depois de um início encorajador.

Mas então, qual é a melhor dieta para se ter uma boa nutrição e reduzir a gordura corporal, preservando os músculos?

A resposta para essa questão pode estar numa pesquisa realizada por especialistas da Universidade Harvard e recém-publicada no The New England Journal of Medicine(*). Esse estudo concluiu que o que determina se a pessoa vai emagrecer ou não, é a quantidade total de calorias que ela ingere, independente da composição de dieta adotada, isto é, da proporção de gorduras, proteínas ou carboidratos. O emagrecimento só ocorrerá se houver um ?balanço energético negativo?, ou seja, quando o consumo de calorias for menor do que o gasto de energia.

Os shakes, quando preparados conforme as instruções do rótulo, fornecem uma refeição com quantidade de calorias reduzidas, provocando esse balanço negativo de energia, mas sem deixar de fornecer os nutrientes adequados para garantir as necessidades do organismo. Assim, eles podem ser utilizados de uma forma prática e conveniente para substituir até duas refeições tradicionais por outras com bem menos calorias e com o teor de proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais nas quantidades indicadas para um programa de controle de peso seguro.

Sabendo que todas as dietas que promovem uma redução de calorias vão resultar numa diminuição de peso, resta entender o porquê algumas pessoas obtêm ótimos resultados enquanto outras vão passar a vida inteira lutando contra a balança.

A chave para o sucesso parece estar no ACOMPANHAMENTO. Pessoas que reduziram de peso e melhoraram suas medidas costumam relatar que dificilmente conseguiriam essa vitória sozinhas. Elas contam que de alguma forma receberam apoio nos momentos mais difíceis, além da motivação de alguém que estava interessado no seu progresso.

Adote um estilo de vida saudável, uma boa alimentação, pratique atividades físicas regularmente e atinja seus objetivos de peso e composição corporal. Seja um modelo de saúde e sucesso, auxiliando um número cada vez maior de pessoas que também querem viver mais e melhor.

Mitos
- Comer carboidratos à noite engorda;
- Pular refeições emagrece;
- Cortar carboidratos é ideal para emagrecer.

Verdades
- O que engorda é comer calorias em excesso;
- Fazer 3 refeições principais e lanches intermediários ajuda a emagrecer;
- O que emagrece é diminuir o total de calorias e não restringir nenhum nutriente.

SOBRE A HERBALIFE ALGUMAS DEFINIÇÕES

Ciência Tudo o que a Herbalife faz começa com produtos que seguem rígidos padrões de qualidade. A Herbalife se dedica a disponibilizar aos seus consumidores produtos inovadores, que são desenvolvidos com a mais alta tecnologia de pesquisa, de desenvolvimento e fabricação presentes na indústria.

Pesquisa e Desenvolvimento A Herbalife tem como compromisso seguir todas as normas pelas quais as companhias de nutrição são avaliadas. Ao aliar a ciência e a nutrição, a Herbalife tem investido em pesquisas e estudos clínicos conduzidos no mundo todo. Desde 2003, a empresa aumentou seu orçamento em pesquisa e desenvolvimento para acelerar o processo de desenvolvimento de novos produtos.

Garantia de qualidade A integridade, segurança e eficácia dos produtos sempre foram pontos de atenção para a companhia. A Herbalife fortaleceu significantemente sua capacidade tanto em ciência quanto em desenvolvimento de produtos como parte do compromisso em prover o melhor em produtos de nutrição. Os ingredientes da Herbalife da linha de Nutrição Interna são comuns em qualquer alimentação. As matérias-primas, inclusive os ingredientes naturais, são adquiridos de grandes fornecedores e produzidos de acordo com normas de qualidade. Os fornecedores da Herbalife são obrigados a seguir processos estabelecidos pela empresa e são periodicamente checados por auditores e inspetores de qualidade.

Produção A Herbalife segue todos os requerimentos aplicados por comissões reguladoras em todos os lugares em que tem sede. Nos Estados Unidos, todos os produtos são autorizados pela Food and Drug Administration (FDA). Fora do país, a Herbalife também segue requerimentos das agências sanitárias e alimentícias de onde esteja fazendo negócios. Através da aquisição dos recursos do Micelle Laboratories, uma contratante de manufaturas alimentícias e de produtos dietéticos na Califórnia, a Herbalife se tornou apta a aprimorar o desenvolvimento global de produtos, além de melhorar a cadeia de distribuição, beneficiando todos os distribuidores independentes do mundo. Isso permitiu à companhia aumentar a velocidade de entrega de novos produtos no mercado ao mesmo tempo em que o controle de qualidade se tornou mais fiel desde a fabricação de produtos até a finalização dos produtos ? parte do comprometimento contínuo com a excelência.

Estudos Clínicos A Herbalife está atualmente conduzindo diversos estudos clínicos em parceria com as maiores universidades mundiais como forma de melhorar a eficácia de diversos produtos. Três estudos clínicos usando o Shake Herbalife (Pó para o Preparo de Bebida para Controle de Peso)já foram feitos: um na UCLA*, um na Universidade de Ulm, na Alemanha, e um no Hospital Universitário de Seul, na Coréia do Sul. Os estudos conduzidos demonstram que o consumo do Shake todos os dias como substituto parcial de refeição é uma forma efetiva de controlar o peso.* A UCLA não endossa produtos e serviços.

Conselho para Assuntos Nutricionais Como extensão do comprometimento com a qualidade e integridade científica de seus produtos, a Herbalife criou um Conselho para Assuntos Nutricionais formada pelos maiores especialistas nos campos de nutrição e saúde, que ajudam a educar e treinar os distribuidores independentes Herbalife nos princípios da nutrição, atividade física e estilo de vida saudável.

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INTESTINO PREGUIÇOSO, 5 MANEIRAS DE COMO FAZE-LO FUNCIONAR...

Se você sente a maior inveja de quem tem o intestino funcionando como um reloginho, é hora de acertar os seus ponteiros. Apontamos cinco maneiras de fazer o seu também trabalhar direito

O assunto pode até virar tema de piada, mas a verdade é que intestino preguiçoso tira o humor de muita gente. "A prisão de ventre, ou constipação intestinal, é uma das queixas mais frequentes nos consultórios médicos. Atinge 20% da população mundial e é mais comum em mulheres e idosos", conta o gastroenterologista Hélio Rzetelna, mestre em Gastroenterologia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro e professor universitário.

"O problema é caracterizado pela dificuldade de evacuar, diminuição do bolo fecal, fezes endurecidas ou número de evacuações inferior a três por semana", esclarece o gastroenterologista Ricardo Henrique Rodrigues, coordenador médico do Ambulatório Geral da Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro.

Parou por quê?

Existem várias causas para o intestino travar, mas a baixa ingestão de água e de fibras é a principal delas, confirmam os especialistas, que apontam outros fatores agravantes. "Na gravidez, o útero pressiona o reto e a porção inferior do cólon, atrapalhando o trânsito. Já no hipotireoidismo, o baixo nível de hormônio tireoidiano prejudica o movimento do intestino grosso. O uso de medicamentos como analgésicos e antidepressivos e até a presença de tumores no intestino grosso podem igualmente provocar a constipação", completa o gastroenterologista José Galvão Alves, chefe da 18ª. Enfermaria do Hospital Geral da Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro e professor titular de pós-Graduação em Gastroenterologia da Pontifícia Universidade Católica do Rio de Janeiro.

"Problemas neurológicos, como Mal de Parkinson, e psicológicos, como traumas por abuso sexual, também são desencadeantes", finaliza Hélio Rzetelna.

Para o trânsito fluir

Há uma série de medidas que melhoram o funcionamento do intestino, da mudança dos hábitos alimentares à malhação. Mas se os cuidados não derem resultado, é indispensável consultar um clínico geral ou gastro. Pode ser ainda que a pessoa precise ingerir remédios prescritos pelo médico, geralmente laxantes osmóticos (como sulfato de magnésio), à base de fibras vegetais ou de óleo mineral, entre outras substâncias que aumentam a formação do bolo fecal e facilitam a saída das fezes.

Em situações de emergência, a pessoa pode ainda sofrer uma lavagem intestinal, feita com sonda retal, que retira os resíduos fecais. E o que acontece se a pessoa não se tratar? "Além de prejudicar a qualidade de vida, nos últimos anos a constipação aumentou o índice de doença diverticular e de câncer do intestino grosso", responde José Galvão Alves. Portanto, não perca tempo e confira agora como fazer seu intestino trabalhar direito:

1. Acerte o cardápio
Uma dieta pobre em fibras é prejudicial para o intestino. Isso porque elas agem como laxante natural, aumentando o bolo fecal. Conforme os nutricionistas, 30 g são suficientes. Onde encontrá-las? "Verduras com talo e folhas verdes (couve) e cereais integrais (aveia, farelo de trigo) são essenciais", avisa Alex Botsaris, pesquisador de plantas, acupunturista e autor do livro Fórmulas Mágicas (Ed. Nova Era).

Ele lista outros alimentos antiprisão de ventre: "frutas emolientes como ameixa, figo, pêssego, abacate, mamão e tamarindo, e ricas em fibras como manga, laranja (com bagaço), abacaxi e jaca. Já outras que têm pectina (banana e maçã) e tanino (goiaba e caju) devem ser evitadas".

"Iogurte com lactobacilos especiais auxilia no tratamento do intestino preso. Alimentos com psyllium, fibra dietética extraída da semente da Plantago de Ovata, também ajudam mas devem ser consumidos com moderação", sugere a nutricionista Fabiana Case, da Clinica e SPA Harmonya, do Rio de Janeiro.

2. Beba mais águaSozinhas, as fibras podem até piorar a prisão de ventre. Por isso, além delas a dieta deve conter muito líquido, que amolece o bolo fecal e facilita sua saída. No mínimo, dois litros por dia. Você pode ainda consumir sucos naturais (mamão com laranja é ótimo). Só fique de olho para não extrapolar nas calorias.

3. Eduque o seu intestino
Determine um horário para sentar-se diariamente no vaso sanitário, mesmo sem vontade de evacuar, e permaneça uns 10, 15 minutos. Não desanime se não funcionar nos primeiros dias. Com o tempo, a resposta ao chamado do organismo vira hábito. "O ideal é que esse horário seja logo após uma refeição, para aproveitar a ativação dos movimentos do intestino", recomenda Alex Botsaris.

 
 4. Deixe a vergonha de ladoNem todo mundo consegue usar banheiro coletivo ou ir ao toilette alheio. Mas ficar segurando só atrapalha. "Deu vontade, vá. A constipação piora muito quando bloqueamos o estímulo evacuatório", explica José Galvão Alves. O desejo pode até passar na hora, mas gera uma distensão gradual do canal anal, retendo mais e mais bolo fecal.

5. Mexa o corpo
Sabia que a ansiedade provoca tensão muscular do intestino, que para de funcionar? Pois a atividade física é uma ótima opção para combater o problema. Exercícios regulares já! Assim, a adrenalina é liberada e estimula as contrações do intestino, facilitando a evacuação. Caminhadas por mais de 30 minutos, natação e ioga estão entre as melhores escolhas.